Рассылка

Получать обновления блога на е-мейл.
Е-мейл:

Мой вебсайт стоит337 479,65 руб

"Клуб кому за 50 в средствах массовой информации"

Архив

загрузка...

Search

Путь к идеальному весу.

Август 29th, 2009 by info

Будем откровенны: если вы хотите сбросить 5 кг за две недели, вам необходимаПуть к идеальному весу жесткая  диета, а эту статью читать совсем не обязательно. Но, если вы хотите, чтобы у вас был стабильный идеальный вес, вам может помочь йога.
Эллен Фербеек, редакционный директор русского издания Yoga Journal, рассказывает о главных принципах йоги и аюрведы, которые помогут вам достичь идеального веса.     

Запишитесь в йога-класс.

Позно завтракаьте и рано ужинайте.

Держите ваши чувства под контролем.

Выбирайте самые простые блюда.

Вкус  имеет значение.                                                                                                                          

Posted in Здоровье. | No Comments »

Запишитесь в йога-класс.

Август 29th, 2009 by info

Если вы планируете сделать йогу основной формой тренировок, то вам понадобятся 3 интенсивных полуторачасовых занятия в неделю. Однако многие сочетают йогу с бегом, прогулками или другой аэробной нагрузкой, чтобы быстрее сбросить вес. Практически во всех крупных городах сейчас есть центры йоги. Выбирайте тот, что расположена удобнее всего — рядом с домом или недалеко от работы.

Существуют разные школы йоги — Аштанга, Хатха, Айенгара. Я практикую йогу Айенгара, но в конечном счете не слишком важно, какое именно направление вы выберете. Йога означает «единство» — единство тела и ума. И любая школа поможет вашему телу стать более сильным и подтянутым, более «открытым», вы станете воспринимать ваше тело более позитивно.
Я помню, что первое занятие по йоге не произвело на меня большого впечатления: мне было скучно. Но сейчас я не могу представить свою жизнь без йоги. Если я не начну день с нескольких йоговских поз — асан, это кажется таким же странным, как не почистить зубы с утра. Для того чтобы понять и почувствовать йогу, нужно время, так что не сдавайтесь слишком быстро.
Если у вас нет возможности записаться в йога-класс в клубе, купите видеокурс по йоге. Очень важно не только знать теорию, но и видеть, как правильно выполняются асаны.

Posted in Здоровье. | No Comments »

Позно завтракайте и рано ужинайте.

Август 29th, 2009 by info

По аюрведе, в здоровом теле три элемента (воздух, огонь и земля) должны пребывать в гармонии и балансе. У человека с лишним весом элемент земли доминирует над другими двумя, а это выражается в слишком медленном метаболизме.
Очень важно не только, что вы едите, но и когда вы едите. Считается, что каждое время суток тоже соотносится с определенным элементом. Утро — это земля, тяжелый элемент. Так что если вы хотите похудеть, завтракайте после 10 часов утра, когда основным становится элемент огня, который усиливает метаболизм.
Утром после сна на голодный желудок выпейте стакан теплой воды с лимоном (это тоже положительно влияет на пищеварение), затем выполните несколько упражнений по системе йоги и только после этого приступайте к завтраку.
Ужинать нужно, наоборот, как можно раньше. Вечером метаболизм замедляется, и, если вы едите поздно, организм не сможет правильно переработать пищу, и сон ваш не будет полноценным.
Идеальный вариант — сделать основным приемом пищи обед, а на ужин съесть что-нибудь легкое до шести часов вечера. Если по каким-то причинам вы не можете поесть до шести, не ужинайте совсем. Кто сказал, что нам обязательно нужно есть 3 раза в день?

Posted in Здоровье. | No Comments »

Держите ваши чувства под контролем.

Август 29th, 2009 by info

Западная культура построена на эмоциях, и мы не можем контролировать наши желания, потому что вокруг так много разнообразных возможностей и все они к нашим услугам. Мы любим ходить в хорошие рестораны и есть изысканные блюда, но чем больше разных блюд мы пробуем, тем сильнее наши желания и тем труднее их контролировать. Если вы загрязняете свой язык большим количеством разных вкусов, рецепторы становятся менее восприимчивыми, и вам нужно будет есть все больше и больше, чтобы почувствовать удовлетворение от пищи.
Избегайте соусов — они слишком сильно стимулируют вкусовые рецепторы. Замените соусы оливковым маслом — оно способствует пищеварению.
Но, если кроме масла вы заправляете еду горчицей или медом, вы уже перегружаете рецепторы.
Кроме того, во время одного приема пищи не ешьте больше трех разных продуктов. К примеру, если вы едите салат, пусть он будет только зеленым — из салатных листьев, брокколи и спаржи. Конечно, лучше всего вырастить эти овощи самим. Но у кого есть на это время?
 

Posted in Здоровье. | No Comments »

Выбирайте самые простые блюда.

Август 29th, 2009 by info

Старайтесь есть блюда, соответствующие сезону. Это значит -никакой клубники зимой или яблок весной. Старайтесь есть те овощи и фрукты, которые растут в вашей местности. А если это невозможно, выбирайте те продукты, которые произведены ближе всего к месту, где вы живете. Если вы едите импортные яблоки, то выбирайте те, которые привезли из европейских стран со сходным климатом, а не из Южной Африки.

Posted in Здоровье. | No Comments »

Вкус имеет значение.

Август 29th, 2009 by info

Наш язык различает 6 вкусов: соленый, сладкий, кислый, острый, вяжущий и горький. Если вы страдаете от лишнего веса, старайтесь избегать сладкого вкуса — он тяжелый и холодный и противопоказан при замедленном метаболизме.
Но поскольку еда для нас часто становится источником комфорта, то совсем отказаться от сладкого бывает очень трудно, ведь этот вкус успокаивает. Но, если вы едите не натуральные сладости и фрукты, это, наоборот, вызовет у вас беспокойство и депрессию. И в результате вы будете есть еще больше, чтобы успокоиться. Поэтому если вы очень любите сладкое, выбирайте только натуральные сладости — фрукты, сухофрукты, мед и т. п.
Чтобы ускорить метаболизм, нужно есть больше острых продуктов, например, перец, лук и чеснок.

Posted in Здоровье. | No Comments »

Как избежать лишних калорий.

Август 29th, 2009 by info

1. Пить минеральную или обычную воду. Вода помогает сбросить вес, а соки иКак избежать лишних калорий газированные напитки содержат большое количество калорий, которые, как правило, никто не считает.

2. При приготовлении курицы, еще до тепловой обработки, снимать с нее кожу. В коже содержится лишний жир и, соответственно, ненужные нам калории. Удалив кожу, можно избавиться от 100 ккал на одну порцию.

3. Вместо майонеза использовать несладкий йогурт. Даже легкий майонез содержит около 50 ккал в 1 столовой ложке.В порции салата это не так ощутимо, но, если вы едите его и на обед, и на ужин, майонез лучше всего заменить натуральным йогуртом. Это будет не менее вкусно, но на 35 ккал меньше.

4. Не есть корочки у пирогов и хлеба. Нижняя плотная корка пирога содержит в себе около 100 ккал. В мякише калорий в 2 раза меньше, чем в корочке. Если вы жить не можете без бутербродов и пирогов, отрезайте твердую корку — количество калорий сразу же уменьшится.

5. Уменьшить потребление сыра. Сыр — очень калорийный продукт. Кальций же содержится и в молоке. В стакане нежирного молока всего 60 ккал, в то время как в 100 г сыра — 300-500 ккал.

6. Использовать сковородки с антипригарным покрытием. Это позволит уменьшить потребление масла.

7. Не доедать за детьми.Жалко выбрасывать еду? Пожалейте лучше свою фигуру.

Источник: журнал » Домашний очаг»

Posted in Здоровье. | No Comments »

Очищение на всех уровнях.

Август 26th, 2009 by info

Начнем с того, что человеку нужно понять одну очень простую вещь: всем намОчищение на всех уровнях   периодически необходимо очищение.
Представьте: даже если у вас самый шикарный дом и прекрасная мебель, в нем все равно надо убирать. Ведь пыль собирается на мебели помимо нашего желания, даже если в вашем доме очень красиво и вы живете вдали от мегаполисов. Точно так же надо очищаться и человеку. Регулярные чистки — очень важная вещь и в восточной медицине, и в восточной психологии.

Очищение на физическом уровне.

Очищение на эмоциональном уровне.

Очищение на духовном уровне.

Очищение вашего дома.

Posted in О многом, о разном... | No Comments »

Очищение на физическом уровне.

Август 26th, 2009 by info

Человеческий организм так устроен, что тело выделяет определенное количество шлаков. И есть такая особенность: в течение дня организму нужна пища, а вечером тело начинает, наоборот, выделять токсины. Поэтому восточная медицина не советует пользоваться ночными кремами, считается, что они не усваиваются и даже, более того, перекрывают доступ кислорода и не дают коже избавиться от шлаков. Аюрведа говорит, что 95% наших заболеваний возникают от того, что в кишечнике накапливаются шлаки. С этим согласны и современные английские ученые — они считают, что из-за этого нарушается обмен веществ.

 Для физического очищения.
•  Необходимо как минимум 2 омовения в день. Первый раз нужно принять душ утром, потому что наше тело выделяет шлаки до 9 утра и, если до этого времени мы их не смоем, они начнут впитываться обратно. Вечером, за 2 часа до сна, нужно сделать еще одно омовение, чтобы снять напряжение. И непосредственно перед сном помойте стопы холодной водой, потому что в нихза день накапливается отрицательная энергетика.
•  По аюрведе очень важно, чтобы утром очищался кишечник, поэтому необходимо наладить пищеварение.
•  Нужно каждое утро чистить язык, потому большая часть шлаков скапливается именно на языке, а не на зубах. Обратите внимание, что если вы на ночь съели много всего вредного и жирного, то утром у вас на языке появится белый налет. Он очень вредный и токсичный. Все йоги обязательно чистят язык по утрам.
•  Очень важно правильно питаться, есть совместимые продукты.
•  И, конечно, организму необходимы регулярные чистки. Когда человек это делает, у него уходит большая часть физических и ментальных заболеваний. Примерно раз в год нужно чистить кишечник и печень, раз в два-три года — почки.
Состояние организма влияет и на наш менталитет. Если организм не загрязнен, у человека появляется больше творческих идей, он лучше себя чувствует. А шлаки в теле и застоявшаяся желчь стимулируют проявление отрицательных эмоций, поэтому важно от них избавляться.

 

Posted in О многом, о разном... | No Comments »

Очищение на эмоциональном уровне.

Август 26th, 2009 by info

Все болезни закладываются в первую очередь не в физическом теле. Поэтому от ментальных и эмоциональных проблем тоже очень важно очищаться. Даже современные медики пришли к выводу, что многие физические болезни возникают из-за негативных мыслей и эмоций. Если человек пессимистичный или со злостью о ком-то думает, это отражается на нем же.

Для эмоционального очищения.

• Старайтесь избавляться от негативных эмоций. Особенно разрушительна эмоция гнева, она моментально запускает опасные биохимические процессы в организме. Нужно следить за собой и не допускать негативных мыслей, потому что они в первую очередь осложняют нашу жизнь.
• Даже если вы очень внимательно относитесь к эмоциям, вы можете попасть под влияние чужой энергии. Точно так же, как можно испачкать физическое тело, можно осквернить и эмоциональное тело. И даже если вы просто пообщались с негативным или, как говорят в современной психологии, нересурсным человеком, который пронизан страхом, вы можете заразиться этим настроением. Вроде бы до этого вы жили спокойно, но тут у вас тоже начинаются похожие страхи. Это все деформирует тонкое тело, а со временем начинаются проблемы и на физическом уровне, да и жизненные сложности: человек привлекает в свою жизнь определенную реальность и, как следствие, не может ничего добиться в карьере, в личной жизни и так далее.
• Не попадайте в зависимость от воспоминаний. Воспоминания нам нужны как реализация определенного опыта. Если мы два раза пытались пройти по дороге и два раза падали, потому что посередине яма, это значит, что в третий раз там идти не надо. Вместе с тем обычный чело¬век чаще всего сожалеет о прошлом и мечтает о будущем. Но наша сила в том, чтобы жить в настоящем. Больше всего энергии у нас забирают негативные воспоминания, обиды. Бывает, что человека обидели в школе, и он помнит это всю сознательную жизнь. Некоторые исследования даже показывают, что именно обиды вызывают тяжелые болезни, такие как рак. Не надо подавлять воспоминания или их игнорировать. Но, если воспоминания приходят, надо наблюдать их без эмоциональной окраски: да, это было и это прошло. Стоит даже нарисовать такую схемку: провести прямую линию и отметить на ней все периоды, когда с вами случалось что-то неприятное. И в этом месте нарисуйте цветочки или что-то другое, что ассоциируется у вас с любовью. Представьте, как энергия любви заполняет эти периоды. И если один-два раза сделаете это искренне, то обычно негативные мысли уходят.

Для эмоционального настроя тоже желательно принимать душ — утром прохладный, а вечером теплый. Можно даже говорить: «Куда вода, туда и беда» (сон, болезнь и т. д.). Это, кстати, было принято в России, меня этому научили славянские целители. При этом нужно представить, что с водой от вас уходит все неприятное.
• Общайтесь с интересными, мудрыми людьми, которые могут вас чему-то научить.
•Очень полезны легкие формы медитации. Сейчас многие считают, для того чтобы медитировать, нужно быть йогом и жить в Гималаях. Но это не так. Если вы пришли вечером расстроенная с работы, попробуйте помедитировать. Примите душ, выключите телевизор. И посидите 10 минут в тишине, следите за дыханием, следите за умом. У йогов есть система «пранаяма», когда человек дышит определенным образом, и все негативное уходит. Еще очень важно говорить: «Я желаю всем божественной любви» или «Я желаю всем счастья» — и представлять, как энергия любви и блаженства пропитывает каждую вашу клетку, а от вас идет к другим людям. В первую очередь к вашим обидчикам. Это очищает сознание.
 

Posted in О многом, о разном... | No Comments »

« Previous Entries