Клуб кому за 50

Хотя  человеку  генетически  «гарантированы» сто двадцать лет жизни, однако на самом деле наш век значительно короче.

Японцы  в  среднем  живут  до  79 лет,  австралийцы, греки, канадцы и шведы — до 78, немцы и американцы — до 76. У русских и турков нить Ариадны обрывается значительно быстрее: уже после 67 лет у нигерийцев и сомалийцев и того раньше — примерно в 47 лет. Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала «десять заповедей», следуя которым мы сумеем несколько продлить и сделать более приятным наше земное существование.
 

1-я заповедь: не объедайтесь! Вместо привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям. Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и не слишком мало.

2-я заповедь: меню должно соответствовать вашему возрасту. Y 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бетакаротин. После 50 лет необходимы кальций, который держит в форме кости, и магний, поддерживающий нормальную работу сердца. Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.

3-я заповедь: попытайтесь найти подходящую для себя работу! Работа способствует моложавости, утверждают французы. Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше. Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относятся профессии дирижера, философа, художника и священника.

4-я заповедь: найдите себе пару в жизни! Любовь и нежность являются лучшими средствами против старения. Двaжды в неделю занимаясь сексом, человек выглядит на четырнaдцать лет моложе. Во время полового акта в организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.

5-я заповедь: имейте на все собственную точку зрения. Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.

6-я заповедь: двигайтесь! Даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь. B процессе движения вы свобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет.

7-я заповедь: спите в прохладной комнате! Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.

8-я заповедь: время от времени балуйте себя! Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек. A если вам очень понравилось новое платье или сумка, не следует тут же думать об экономии.

9-я заповедь: не следует всегда подавлять в себе гнев! Тот, кто постоянно корит лишь самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, a временами даже и поспорить, обменяться мнением c окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям. Согласно результатам международного тестирования, 64°/о респондентов, страдающих раком, всегда подавляют гнев в себе.

10-я заповедь: тренируйте мозги! Время от времени разгады¬вайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, a не только на калькуляторе. Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей; одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.
 

   Доктор Дженни Шлиозберг, board certified.

   Доктор Ховард Миникофф, board certified.

Едете летом в путешествие? 

Атипичная пневмония, болезнь Лайма, лихорадка западного Нила.Безопасно ли путешествовать этим летом, когда, кажется, «шведский стол» экзотических заболеваний поджидает нас? Да -ответит вам хороший доктор.
Если вы, планируя летний отдых, серьезна и вдумчиво изучаете особенности того места, куда вы собираетесь, и предпринимаете все меры предосторожности, то в семи из десяти случаев ваше путешествие и здоровый отдых для вас и вашей семьи гарантированы. Изучите, пожалуйста, советы, которые мы приготовили специально для вас к наступающему летнему сезону.
 

«Подумайте o своем здоровье перед планируемой поездкой, — говорит доктор Дженни Шлиозберг — Если y вас есть хроническое заболевание, то перед путешествием пройдите обследование. И выясните заранее кое можно больше о специфических медицинских рисках в месте вашего путешествия».
Аптечка для путешествий.

Соберите, упакуйте и обязательно возьмите c собой аптечку для путешествий. B ней должны быть:

•противовоспалительный препарат типа ибупрофена (ibuprofen) или напроксена (паргохеп);
•таблетки от диареи (lmodiur), их можно приобрести без рецепта;
•таблетки от укачивания в транспорте,они тоже огппускаются без рецепта;
•Вапд-Aids (лейкопластыри);
•антисептическая мазь;
•лекарства, необходимые при расстройстве желудка;
•желательно взять c собой репеллент от камаров и других насекомых;
•если вы принимаете лекарства, которые приобретаете по рецепту врача, позаботьтесь, чтобы их хватило на все время поездки;
•если вы носите очки, прихватите запасную пару.

Каким 6ы транспортом на протяжении всего путешествия  вы ни пользовались, ваша аптечка должна быть рядом c вами в течение всего пути, чтобы даже в случае утери багажа вы могли не прерывать лечение и чувствовать себя защищенным.

Прививки.

Около 30 миллионов американцев каждый гад выезжают за рубеж, из них примерно 8 миллионов посещают развивающиеся страны, где очень высок риск заразиться инфикционными и тропическими заболеваниями. Хорошей новостью является то, что многие из этих заболеваний можно было бы предотвратить, но плохая новость — то, что подавляющее большинство не предприняли ничего, чтобы защитить себя!
Как показало проведенное недавно исследование, только 4 из каждых 10 американцев, посетивших районы c высоким уровнем заболеваемости малярией, были привиты от этой болезни. И хотя большинство путешественников отметили, что считают вакцинацию очень хорошей мерой профилактики заболеваний,
тем не менее не сделали прививок! Только y одного из каждых трех была прививка от столбняка, a из каждых десяти y трех — от гепатита и y одного — от желтой лихорадки.
Обязательно сделайте все необходимые прививки, пройдите обследование, a если потребуется, то и курс лечения, прежде чем вы отправитесь в отпуск.

Давно я ничего не писала в раздел “Пенсионеры - интернетчики”, а зря. Мои рассказы о том, как я начала заниматься бизнесом в интернете, как успешно занимаются этим другие пенсионеры, не остались не услышанными. Я хочу Вам привести письмо, которое получила мой преподаватель Анна Левинсон.

“Здравствуйте, Анна!

С октября 2009 я провожу большую часть моего времени з а моим ноутбуком в поисках работы именно в интернете. В то, что зарабатывать  в инете можно, поверила уже давно, чего не скажешь о моих детях, родственниках(хотя с нмими я об этом почти не говорю - бесполезно), знакомых…
Живу я уже 16 лет в Германии, мне исполнилось 60, до пенсии еще минимум 5 лет, которая будет на уровне социальной помощи в любом случае, когда услышала слово “блог”, поняла, что это такое, и что на этом можно зарабатывать, просто заболела этой идеей, а предложения посыпались в таком кол-ве, что я, конечно, растерялась. Рунет ими пестрит и есть немало успешных ребят, но, купив два обучающих курса, поняла, что сама все равно не справлюсь. Попробовала только на бесплатном хостинге создать блог, чтобы “понюхать”, что это вообще такое, написала в него 4 поста и на этом успокоилась, так как везде и у всех чатаю:”Хотите зарабатывать - забудьте бесплатные блоги!” Поднапряглась и решила покупать…Все это можно описывать долго, в общем купила в конце концов все же у немцев, но поняла опять, что сама я его должным образом не оформлю. Теперь домен за мной числится, т.к. купила на год, но толку с него, сами понимаете, никакого. Нанимать дизайнера сейчас и денег-то нет, а занимать не будучи уверенной в успехе дальнейшем по меньшей мере - несерьезно…
Решила попробовать зарабатывать на партнерках, купила курс о том, как работать с Яндекс-Директом, начала давать обьявления даже, но, думаю выбрала неграмотно продукт для рекламы: ушло пока почти 50 дол. - результат -0. И вот тут-то подумала о том, чтот интересно бы посмотреть, чем занимаются пенсионеры в России,  те по крайней мере, у кого еще “с головкой в порядке”, как говорит моя приятельница. И на первом месте в Яндексе попала на “клуб кому за 50″!!!  Вот так я вышла на Вас и ВАШ институт. Все вокруг меня остновилось, забыла даже поздравить родственников с детками-именинниками…
Как-то сразу подумалось: если вообще, то именно здесь у тебя может кое-что получиться. Вот такая история, целая исповедь получилась, уж простите, что отнимаю так много времени. Что я хочу получить от обучения? Независимости!!! Это в первую очередь, во-вторых очень хочу показать своим примером   деткам, что есть в жизни перспективы жить хорошо, зарабатывая не изнуряющим физическим трудом, а получая при этом еще и удовольствие. Научить их этому! Заработать денег на то, чтобы прилететь в Америку и лично поблагодарить своих учителей! Поэтому хочу сразу задать “нескромный вопрос”: сколько стоит обучение в институте, так как деньги, чувствую, придется занимать серьезные и не хочу больше терять время: “учителей” сотни - попробуй разберись, а к Вам сразу почувствовала доверие, появилась надежда, что именно это - настоящее. С самыми искренними пожеланиями здоровья и успехов.”

И.Кемлинг
 

Вот видите, мой пример оказался заразительным и я уверена, что он воодушевит еще ни одного пенсионера, да и не только пенсионера. Дерзайте, не бойтесь, все у Вас получится!

Праздник 9 Мая стал священным для каждого из нас. Нет ни одной семьи, которой бы не коснулось горе. Тысячи воинов ушли на фронт, тысячи наших земляков работали в тылу. На защиту Отечества поднялись всем народом и сумели отстоять право на мирную жизнь.
 
На протяжении десятилетий День Победы 9 Мая остается самым трогательным, самым душевным праздником. Никакие другие праздники не смогут сравниться с ним.
 
Мы должны помнить о прошлом и благодарить старшее поколение за Великую Победу. Она оплачена миллионами жизней, слезами родных и близких. Спасибо павшим и живым. Сегодня на ” Посиделочка” мы говорили  спасибо  всем нашим ветеранам, труженикам тыла. 

Клавдия Рейсман- во время войны была переводчицей при штабе маршала Чуйкова. Участвовала в допросах пленных немцев, в том числе и племянника Рабинтропа, который выдавал ценные сведения. Имеет многочисленные награды.
 
 
  

Григорий Лейбенгруб - защитник Ленинграда. С1942г. по 1945г. воевал на Волховском фронте. Имеет многочисленные награды.
  
 

Ольга Орлич - с 14 лет пошла на фронт. Принимала участие в защите Сталинграда. А с 1945г. по 1947г. по комсомольскому призыву осталась на восстановление Сталинграда.
 
 
 
 

Сима Грябая - Сталинградский фронт. С 1943г. по 1945г.- машинистка в штабе армии. Имеет многочисленные награды.
 
 
 
 

Итта Берлянд - старший лейтенант в военном госпитале в Ростове, затем на Урале. Имеет награды.
 

Песни военных лет исполняют Анна Малкина и Юрий Юрасов.

Илья Завельский проникновенно поет для ветеранов.

Как наиболее полно выразить состояние своей души? Один из ярких способов, это – творчество. Оно необходимо каждому человеку: и молодому, и пожилому. С возрастом, как известно, накапливается много различных проблем, что приводит к эмоциональному напряжению, стрессам, депрессии. Как же избежать или уменьшить эти проблемы без традиционных лекарств? Есть ли какой-то альтернативный метод лечения?
 
Да,- говорят психологи,- такой метод есть и называется он Арт-терапия, т.е. терапия искусством. Им пользуются, чтобы снять у пациентов психическое напряжение, уравновесить эмоциональное состояние. Медики утверждают, что творческая деятельность  уменьшает потерю памяти, улучшает умственное и психическое здоровье, обостряет интуицию.
 
Существует множество разных способов выразить себя через искусство. Это - рисование живопись, лепка, игра на музыкальных инструментах и т.д. Творческое хобби приносит моральное удовлетворение, отвлекает от повседневной рутины, расширяет кругозор и, зачастую, спасает от одиночества, помогая  найти новых друзей.
 
Терапия искусством развивает правое полушарие мозга. Современная же цивилизация задействут, в основном, левое «логическое» полушарие. Гармоничное развитие человека предполагает равноценное развитие обоих полушарий. Более того, некоторые виды активности человека требуют как раз работы правого полушария – творчество, интуиция, воспитание детей и внуков, романтизм в отношениях.
 
Когда человек рисует, делает какие-то фигурки, украшения из глины, дерева или других материалов, он развивает также мелкую моторику. Ещё с древних времён было известно, что определенному пальцу руки соответствуют рефлекторные точки внутренних органов. Таким образом, движения кисти и пальцев рук повышают активность головного мозга, тонизируют и оздоравливают внутренние органы. Не случайно, творчески увлеченные люди, постоянно подпитывая жизненные силы организма, быстро выздоравливают и, как правило, долго живут.
 
Будучи приятной и доставляющей удовольствие деятельностью, искусство «открывает ваши глаза». Когда вы находитесь в депрессии, вы часто не замечаете красоты. Рисование, живопись, ручные поделки, моделирование и др. заставляют вас осознать красивые вещи, углубляют ваше любопытство, образно говоря, вливают цветные краски в ваш серый день.
 
Искусство это забава, игра,- говорят психологи,- мучительные воспоминания и другие демоны из прошлого легче развеиваются в забавной обстановке…
Активизируйте, друзья, свои творческие возможности, играйте, фантазируйте. Ведь жизненные силы человека и его творческая активность находятся в прямой зависимости…
 
Если у вас пробудилось желание рисовать, но вы никогда не держали в руках ни карандаша, ни кисти,- не отчаивайтесь! Посетите уроки рисования на моем сайте www.about-art-and-health.com  Пошаговая инструкция и доступные схемы облегчат вашу задачу. Вам не нужно быть Пикассо, чтобы выразить чувства и проявить свою индивидуальность. Работа художника непредсказуема, её ход предугадать нельзя и, в силу этого,- она не повинуется никаким правилам.
Воображайте и Дерзайте!
 
Наталия Полежаева