Рассылка

Получать обновления блога на е-мейл.
Е-мейл:

Мой вебсайт стоит337 479,65 руб

"Клуб кому за 50 в средствах массовой информации"

Архив

загрузка...

Search

Как можно уберечься от гипертонии.

Февраль 28th, 2012 by info

В современном обществе уровень заболеваемости гипертонией очень высокий и существует тенденция к омоложению этого заболевания.

Если вы хотите понять, что такое гипертония, то обязательно нужно сначала понять, что такое кровяное давление. Мы можем упрощенно понять давление крови в кровеносных сосудах как давление воды.
Приведем пример. Пожалуй, мы все поливали сад из шланга. Если вы хотите, чтобы брызги воды летели далеко, то нужно зажать пальцем половину отверстия.
Аналогичным образом и давление крови. Сердце выбрасывает кровь, которая питает все ткани и органы. Наши голова и ноги находятся далеко от сердца и им необходимо большое количество крови. Когда сердце перекачивает кровь, необходимо обеспечить определенное давление, иначе кровообращение не может быть нормальным.

В какой ситуации сердце будет повышать давление крови?

Во-первых, это вязкость крови. Если кровь вязкая, то необходимо более высокое давление, чтобы доставить кровь до конечностей. Во-вторых, это плохая работа почек. При снижении кроветворной функции организма и дефиците крови, необходимо повышение давления, чтобы доставить кровь до нижних конечностей.

Поэтому, китайская медицина выделяет три типа гипертонии: высокая вязкость крови, почечная недостаточность и дефицит крови в сочетании с высокой вязкостью.

Если не контролировать артериальное давление, то это повлияет на наши сердце, мозг и почки.
Вне зависимости от вязкости крови, почечной недостаточности или комбинации обоих типов гипертонии, если организму нужно поддерживать нормальную циркуляцию крови, то в любом случае нужно повышать кровяное давление, а это означает, что на сердце повышается нагрузка, и ему надо изо всех сил увеличивать вращение, подобно электрическому двигателю. Если в течение длительного времени нагрузка на сердце будет большой, то обязательно возникнут проблемы с сердцем, поэтому у гипертоников высока вероятность развития ишемической болезни сердца.
При очень высоком кровяном давлении кровеносные сосуды иногда могут не выдержать этого давления, и это может произойти в наиболее уязвимых местах. Самыми тонкими кровеносными сосудами у человека являются сосуды головного мозга, поэтому резкое повышение кровяного давления может привести к их разрыву и кровоизлиянию.
Гипертония также может привести к повреждениям почек, это очень похоже на два предыдущих случая. Длительная гипертония может привести к почечному атеросклерозу, нарушению функции почек и почечной недостаточности.

Мы поняли происхождение и опасность гипертонии, и у нас возникает вопрос: как можно предотвратить гипертонию?

Европейские лекарства снижают давление, но при прекращении приема кровяное давление сразу повышается, а также прием таких препаратов сопровождается рядом побочных эффектов. Например, некоторые лекарства вызывают кашель, опухание ног, набухание груди и т.д. Поэтому этот простой подход к решению проблемы высокого давления является переменным, лечит симптомы, а не болезнь.

Почему так говорят? Из-за того, что вязкость крови высокая или недостаточность деятельности почек, организму нужно регулировать давление крови, и только в этом случае можно улучшить кровообращение. Однако при приеме различных лекарственных препаратов происходит искусственное понижение кровяного давления, которое позволяет временно защитить сердце, мозг и почки, но при длительном употреблении этих лекарств, ткани и клетки конечностей не смогут получать достаточного количества питательных веществ, тем самым будут появляться другие осложнения. Так как при вязкой крови энергии недостаточно, это может вызвать инфаркт головного мозга, апоплексический удар и другие болезни. При болезнях почек нарушен баланс между различными внутренними органами и это может привести к значительному снижению функций внутренних органов. Поэтому для того, чтобы полностью вылечить гипертонию, необходимо искать причину возникновения болезни.

Китайская медицина считает, что человеческое тело – это единое целое, в основе которого лежит принцип Инь-Ян, что позволяет выявить главные причины гипертонии. Для разных типов гипертонии используется сочетание внутренних и внешних методов, регулируется баланс между внутренними органами, корректируется изменение кровяного давления. Путем снижения уровня липидности и вязкости крови, смягчения кровеносных сосудов, укрепления функции почек, пополнения организма энергией, восстанавливается механизм саморегуляции кровяного давления, понижается кровяное давление, что помогает полностью вылечить гипертонию.

Гипертоники склонны к полноте, что в основном сопровождается высоким уровнем холестерина и повышенной вязкостью крови. Поэтому для этого типа гипертоников, прежде всего, нужно снизить вес и уровень холестерина, это поможет предотвратить накопление липидов на стенках кровеносных сосудов, защитить сосудистые стенки и улучшить состояние сосудов, внутренние стенки кровеносных сосудов и устранить причины, вызывающие гипертонию, и тем самым нормализовать кровяное давление.

Чайный напиток «Цияогулань» компании «ХуаШен» не только обладает функцией снижения содержания холестерина, и улучшения вязкости крови, подавляет жирообразование, регулирует кровяное давление, но и снижает уровень тромбоцитов, и эффективен для профилактики тромбозов, атеросклероза, сокращает сопротивление церебро-васкулярных и коронарных сосудов, увеличивает приток крови, снижает возможность кислородного голодания сердца и мозга.

Некоторые люди совсем не полные, но они тоже страдают гипертонией. Большинство из них – это те, кто принадлежит к гипертоникам с почечной недостаточностью. Таким людям рекомендуется принимать чайный напиток «Цияогулань» и одновременно использовать защитную продукцию «ХуаШен»: карточку для укрепления сердца, балансирующие тапочки или носки с биофотонами.

Например, защитный пояс с биофотонами «ХуаШен», действуя на активные точки Гуань-юань, Ци-хай, Мин-мэнь и др., пополняет энергию человеческого тела, улучшает работу почек, способствует образованию крови, обеспечивает организм достаточным объемом крови; биоволны напульсника, стимулируя активные точки Нэй-гуань и Вай-гуань, действуют на ручной меридиан Шао-инь сердца и сердечного перикарда, улучшает коронарное кровообращение, устраняют судороги гладкой мышцы кровеносных сосудов, способствуют расширению артериальных кровеносных сосудов, снижают периферийное сопротивление кровеносных сосудов; карточка для укрепления сердца, действуя на Тань-чжун и перикард, улучшает кровообращение в венных артериях, повышает жизненную силу миокарда.
Если каждый день носить балансирующие тапочки, то будут стимулироваться рефлекторные зоны на ступнях и точка Юн-цюань, что будет эквивалентно общему массажу тела и стимулированию сердечной мышцы. Ступни – это человеческое тело «в миниатюре», их также можно назвать «вторым сердцем человека», балансирующие тапочки излучают биоволны, которые резонируют с телом человека, через меридианы они проходят по всему телу, очищают стенки кровеносных сосудов, снижают вязкость крови, в результате чего происходит естественное снижение кровяного давления и достигается цель полной нормализации кровяного давления.

Posted in Здоровье. | No Comments »

В ОЧЕРЕДЬ ЗА ЗНАНИЯМИ

Февраль 16th, 2012 by info

Четыреста курсистов приняты  в Школу третьего возраста Невского района в 22 семестре 2012 года, а желающих еще больше и пока… Пока они стоят в очереди за знаниями, чтобы не отстать от современных требований жизни, чтобы найти занятия по душе и обрести новых друзей, сохранить активность и продлить свои годы в деятельном творческом труде.

Школе для пожилых людей в Невском  районе исполняется 7 лет. Она уже  давно переросла свои размеры  и морально и физически, если так  можно выразиться о сложном многоступенчатом проекте, который пока существует  как подразделение социальной службы Невского района. На сегодняшний день Школа выросла из базового курса «Основы демократии: искусство быть гражданином» в огромное сообщество с 25-ю образовательными направлениями. Все три площадки (Седова 122, Бабушкина 47 и Культурный центр «Троицкий») уже не способны удовлетворить возросшие требования современных пенсионеров, которые склонны самостоятельно открывать новые проекты.

Двери Школы открывают для  пожилых граждан не только путь к приобретению знаний и навыков по различным профессиям, но и широкий выход в общественно полезную деятельность, такую как работа с детьми и подростками, инвалидами не только в Петербурге, но и за его пределами. Опыт Школы широко пропагандируется и перенимается в Белоруссии и Башкирии, в 2008 году открылся филиал Школы в Гатчине. В 2010 году Школа открыла курс «Сам себе режиссер: делаем кино»,  по итогам работы которого  в октябре 2011 года был организован кинофестиваль непрофессионального кино для пожилых людей «Третий возраст – новые возможности», где демонстрировались киноработы не только курсистов Школы, но и студентов, домашних студий и других любителей короткометражных фильмов нашего города.

Программа «Школа третьего возраста» поддерживается социальной службой Невского района и общественной организацией «Дом проектов». А в течение 2005-2010 гг, ее проекты получали субсидию Правительства Санкт-Петербурга . Руководитель Школы, Светлана Петровна Чернышева, в 2011 году была удостоена премии за первое место в номинации Правительства Санкт-Петербурга на звание «Лучший социальный работник года», что подчеркивает огромное признание заслуг программы перед городом.

Благодаря такому социальному партнерству государства и общественной организации Школа преодолела этапы взросления. Но сегодня задачи выживания уже решены, и становится все более очевидно,  данная программа набирает такие обороты, что уже не может оставаться только лишь подразделением комплексного центра социального обслуживания населения, а способна выйти в свободное плавание.  Может быть, ей пора стать самостоятельным учреждением, оказывающим социально-педагогические услуги для пожилого населения?

Назрела необходимость изменить менеджмент и перейти в гибкую структуру  общественной организации с частичным финансированием, чтобы социальные службы закупали услуги у Школы. Возможно, такая система была бы выгоднее для спонсоров и меценатов, для разовых дарителей и людей, которые могут внести пожертвования на развитие определенных проектов, на индивидуальную поддержку одаренных пожилых людей.  Сегодня Школа нуждается в более активном и гибком социальном партнерстве государства и общества, предлагая выверенную, а главное живую программу в ряду проектов для поддержки старшего поколения.

Школа имеет свой собственный стиль жизни, где преподаватели и курсисты пытаются решать жизненные проблемы вместе, где каждый воспринимается как уникальная индивидуальность со своим личным опытом. Важной организационной особенностью является эффективное самоуправление, установка на проектный подход, широкое социальное взаимодействие с родственными организациями: библиотеками, культурными центрами, подростковыми клубами.

В сентябре 2011 года волонтеры проекта «Артель мастеров» приняли участие в Днях Европы, которые проводил Датский институт культуры в Санкт-Петербурге. Наши мастера давали мастер-классы для детей по квиллингу . Событие проходило в Городском Дворце творчества юных – Аничковом дворце. Осенью 2011 года закончился первый этап проекта «Пленер в Доме-музее Анны Ахматовой», проходивший совместно с участниками творческого объединения «Митьки». Наши курсисты, занимающиеся на курсе живописи и рисунка, летом каждый вторник, по вечерам приходили рисовать в сад музея. Проект будет продолжен в мае, как только установится теплая погода. Школа широко сотрудничает с библиотекой им. Н.К.Крупской, с детской библиотекой города Зеленогорска,  где периодически проходят выставки и мастер-классы по декоративно-прикладному искусству. В декабре творческие работы мастеров Артели были представлены на Рождественской выставке-ярмарке в ДК «Рыбацкий» и в Центральной библиотекe им. Л. Соболева.

Одна  из первых в Петербурге, почти с момента создания, Школа проводит для пожилых людей обучение в области компьютерных технологий, с выходом в Интернет. Более семисот курсистов обучились основам компьютерной грамотности, многие освоили навыки обращения с фото- и кинокамерой, мобильным телефоном, самостоятельно занимаются версткой издательской продукции на компьютере. У многих курсистов появились личные блоги в Интернете, а изучение английского языка позволяет общаться с друзьями за границей в режиме онлайн. У Школы есть свой сайт совмещенный с порталом дистанционного обучения «Онлайн-Университет третьего возраста» Санкт-Петербургкого государственного университета информационных технологий, механики и оптики. В начале 2012 года курсисты Школы организовали свой компьютерный клуб, где самостоятельно совершенствуют знания по владению новыми программами.

Проект «Открытые двери», запущенный в 2007 году, послужил почвой для создания издательского центра. Волонтеры проекта ежегодно выпускают школьный альманах «Возр@сту.net”, печатают свои поэтические сборники, воспоминания ветеранов войны. Издательская деятельность побудила руководство Школы организовать новый курс «Литературно-журналистская практика». Курсисты, которые успешно прошли курс, печатаются в городском издании «Полезно для пенсионеров», готовят публикации для других изданий, печатают личные творческие работы. В этом году Школа объявила конкурс среди пожилых граждан города на лучшую публикацию о проблемах людей третьего возраста.

«Мы открыты для общения, готовы к взаимообмену информацией и опытом, приглашаем к сотрудничеству молодых специалистов в области СМИ, фотохудожников и журналистов. В частности, клуб молодых журналистов Невского района, — говорит руководитель Школы Светлана Чернышева. – Надеемся, что на праздновании Дня рождения Школы 28 февраля в Культурном центре «Троицкий» состоится показ работ молодых фотохудожников, которые встречались с нашими курсистами, снимали портреты и ловили быстротекущие мгновения нашей очень насыщенной школьной жизни. Мы постоянно в движении и в буквальном и в переносном смысле. Благодаря финансовой поддержке некоммерческой организации «Датские ресурсы» города Копенгагена и непосредственно ее директора Торбана Бо Хансена в 2011 году осуществился проект «Мечты на колесах», были закуплены велосипеды и команда Школы летом этого же года отправилась в велосипедное турне по Финляндии. В 2012 году запланирован учебный тур волонтеров проекта в Данию. Мы озабочены продвижением городской программы развития велосипедных маршрутов для оздоровления граждан и улучшения экологии. Сам президент Д.А.Медведев, побывав в Дании, обратил внимание на огромное количество велосипедистов и посетовал на то, что пока в России мало оборудовано велосипедных дорожек и стоянок. Наши курсисты пересели на велосипеды, чтобы продемонстрировать свое стремление к здоровому и активному образу жизни, приглашают к совместным акциям другие сообщества и велоклубы.

Уникальность нашей Школы состоит также в ее учениках, которые стимулируют преподавателей к новым творческим замыслам, привносят свежие идеи и совместно реализуют их. Так, немало думая о духовном и интеллектуальном совершенстве, курсисты горячо восприняли курс «Мода и стиль» и помолодели, выйдя на подиум продемонстрировать стиль современной женщины серебряного возраста».

Живая творческая идея по истечении семилетнего  срока по всем законам жанра должна выйти на новый виток, как плодоносное дерево нуждается в удобрении, чтобы не зачахнуть, так и творческому коллективу, имеющего сильного лидера в лице директора Светланы Петровны Чернышевой, талантливого менеджера, способного организатора, необходимы свобода и выход на новые рубежи. «Школа третьего возраста» в Невском районе – это не Дом Дневного пребывания для пенсионеров, где ведется обычная кружковая работа по интересам, это во многом самоорганизующаяся структура пожилых граждан на основе демократического самоуправления. Свобода самовыражения и свобода выбора – основополагающий принцип обучения и общения, требует такой же внешней структуры. Настала пора перемен, и Школа надеется, что городские структуры помогут ей в этом начинании.

Замечательно  выразилась одна курсистка про Школу третьего возраста Невского района – «Третье это призовое место, —  есть куда расти!»

Софья Образцова

Posted in О многом, о разном... | No Comments »

ДЕЛИКАТЕСЫ ПРОТИВ СТАРЕНИЯ

Февраль 13th, 2012 by info

Все, что приятно, не полезно — шутят острословы. Неправда, мы сходу можем назвать шесть вкусных и даже изысканных продуктов, очень полезных для здоровья и долголетия.

Оливковое масло.

В состав этого масла входят вещества, которые успешно борются со старением. Это ненасыщенные жирные кислоты (их в оливковом масле в 3,5 раза больше, чем в любом другом), они предупреждают болезни сердца и сосудов. Безвредный холестерин (HDL) снижает уровень «плохого»
холестерина в крови и защищает нас от атеросклероза. Витамины А, D, Е и К укрепляют кости, мышцы, иммунную систему.
Неудивительно, что древние греки называли оливковое масло «жидким золотом». Оно и бережет сердце, и нормализует артериальное давление (экстракт из листьев оливкового дерева даже используют при производстве препаратов от гипертонии), заживляет язвы, защищает от диабета и ожирения, полезно тем, кто страдает дисфункциями желчных путей… Мало того, американские ученые считают, что олеиновая кислота, которой много в оливковом масле, стимулирует ген, подавляющий активность раковых клеток, и может не допустить онкологических заболеваний, в частности, возникновения рака груди у женщин.

Совет. Дюжина оливок перед едой средиземноморский секрет здорового желудка.

Кофе.                                                                                                                                                         

Этот напиток решает массу возрастных проблем: улучшает память, особенно у пожилых людей, помогает сконцентрироваться, активизирует работу коры головного мозга и ускоряет обработку информации. Повышает сексуальность у женщин.
В кофе есть антиоксиданты. И хотя их меньше, чем в той же клюкве или в красном вине, но кофе мы пьем чаще, чем вино и морсы, поэтому американцы, например, больше всего антиоксидантов — этих борцов со старением клетки — получают из кофе.

Совет. Кофе можно не только пить, но и делать с ним омолаживающие маски и принимать ванны. Достаточно вылить чашку крепкого кофе в ванну с теплой водой (37-39С), полежать в ней 10-15 минут, и вы выйдете бодрой и освеженной, с прекрасным цветом лица.

Орехи.

В орехах много полезных жиров, которые снижают «плохой» холестерин в крови и таким образом защищают нас от инфарктов и инсультов. Их белок легко усваивается, а кедровых — так вообще на 99%.
Орехи богаты витамином С (особенно грецкие, в них этого витамина в несколько раз больше, чем в черной смородине или в цитрусовых), богаты очень важным для профилактики старения витамином Е (особенно миндаль), витамином А и витаминами группы В. В них есть такие важные для долгой
жизни и здоровья микроэлементы, как калий, кальций, фосфор, железо…
В Древнем Вавилоне простолюдинам запрещали есть орехи, считая, что эти плоды укрепляют ум, а черни становиться умной ни к чему. И правда, современная медицина доказала, что орехи, особенно грецкие и фундук, защищают нас от старческого слабоумия и улучшают работу мозга.
А в бразильском орехе очень много селена, нехватка которого приводит к преждевременному старению. Нет селена — и клетки становятся беззащитными перед вирусами, раком, возникают болезни сердца.
Недавно ученые из Барселоны обнаружили, что грецкие орехи нейтрализуют негативное влияние животных жиров на стенки сосудов. В орехах есть важные аминокислоты: L-аргинин и альфа-линоленовая (АЛК).
Если после обильной и сытной трапезы съесть 8 грецких орехов, они защитят ваши сосуды так, как не может защитить ни один продукт.

Совет. 30 г миндаля 2 раза в неделю снижают риск развития инфаркта почти на 50%. А всего два бразильских ореха дадут вам дневную норму селена.

Клюква. 

Свежий клюквенный сок нормализует холестериновый обмен,препятствует образованию тромбов в сосудах и не позволяет развиться сердечно — сосудистым заболеваниям пожилого возраста. Вещества Р-витаминного действия, которыми богата клюква, укрепляют стенки сосудов, повышают прочность и эластичность капилляров, успешно борются с воспалениями и нейтрализуют последствия радиации. Клюква стимулирует работу поджелудочной железы. Ее сок не дает образовываться камням в почках. Он мешает болезнетворным бактериям вольготно чувствовать себя
у нас во рту, разрушает зубной налет, защищает рот от кариеса и пародонтоза. По предварительным данным научных исследований, кверцитин, содержащийся в клюкве, препятствует росту раковых клеток.
Клюква — богатый источник витаминов и микроэлементов. В ней много витамина С, калия, фосфора, натрия, железа, марганца, алюминия, цинка.В общем, эту ягоду можно назвать царицей профилактики.
Полифенола — растительного антиоксиданта — в ней больше, чем в красном вине. А еще клюквой лечат — ангину, ревматизм, цистит… Американские и израильские ученые считают, что клюквенный сок является природным антибиотиком.

Совет. 1 стакан клюквы разминают деревянной ложкой, отжимают сок, шкурки заливают 1 л холодной воды и кипятят, добавляют 1 ст. Ложку меда, отвар слегка охлаждают и соединяют с соком. Получается целебный морс. Не кипятите клюквенный сок, иначе он потеряет свои полезные свойства.

Лайм и лимон.   

В лимоне и его младшем брате лайме много цитрина — антиоксиданта, который замедляет процессы старения. Цитрин в союзе с аскорбиновой кислотой укрепляет и делает эластичными стенки мелких кровеносных сосудов и таким образом позволяет снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов, катаракт.
В этих фруктах содержится множество и других полезныхвеществ — большое количество калия, витамины А, В, С, D, фитонциды – природные антибиотики… Лайм отличный транквилизатор: он успокаивающе действует на нервную систему, улучшает настроение, повышает сопротивляемость
организма к инфекциям и ускоряет выздоровление.

Совет. После душа положите на икры тонкие ломтики лайма, накройте полиэтиленом, зафиксируйте эластичным бинтом и ложитесь спать. Регулярные компрессы с этим фруктом не только снимут отеки, но и предупредят развитие варикозной болезни.

Красное вино.

Французы переносят в 3 раза меньше инфарктов, чем американцы, хотя они потребляют одинаковое количество жиров. Причина в том, что французы регулярно пьют красное вино. В красном сухом много антиоксидантов, которые защищают клетки от старения; полифенолов — защитников сердца и сосудов; незаменимыхаминокислот, занятых в обмене веществ… Недавно канадские ученые обнаружили, что 4-7 бокалов красного вина в неделю защищают мужчин от рака простаты. Голландские — что красное вино усиливает мужскую потенцию. Екатеринбургские медики советуют ежедневно выпивать по бокалу красного сухого метеозависимым людям. Ученые из Мичигана обнаружили, что вино также, как зеленый чай и аспирин, помогает предотвратить глухоту в пожилом возрасте. Красное вино дают подводникам и космонавтам, чтобы нейтрализовать последствия
радиоактивного облучения.

Совет. Чтобы напиток оказывал целебное действие, его надо пить регулярно, женщинам не больше одного бокала в день, мужчинам – не больше двух, и делать это во время еды.

Posted in О многом, о разном... | No Comments »

Большой взрыв. 13 открытий, изменивших представление об организме человека

Февраль 5th, 2012 by info

Солнечный   гормон.

Женщины, которые в среднем принимали солнечные ванны не менее трёх часов в день, на 50% реже страдали от рака груди и кишечника
Учёные с завидной регулярностью опровергают и по-новому интерпретируют результаты исследований своих коллег по цеху. Фокус представляет 13 наиболее интересных открытий, противоречащих прежним представлениям мира науки
Опрос, опубликованный в журнале American Journal of Epidemiology, свидетельствует, что женщины, которые в среднем принимали солнечные ванны не менее трёх часов в день, на 50% реже страдали от рака груди и кишечника, чем те, кто проводил на солнце меньше часа в день. Дело в том, что витамин D клетки организма переводят в гормон, имеющий противораковые свойства. Что касается мужчин, то они на 16% реже подвергались инсультам и сердечным приступам.

Право  налево.

Адюльтер и частые случайные связи вовсе не приводят к эмоциональному стрессу, как считалось ранее, – к такому выводу пришли учёные из университета Миннесоты. Правда, это касается по большей части молодых людей до 25 лет. В опросе приняли участие более 1300 юношей и девушек. Они опровергли мнение о том, что мимолётные отношения могут привести к депрессии или угрызениям совести, даже если в этот момент у них есть постоянный партнёр.

Целебные нитраты.

Нитраты больше не считаются крайне вредными для организма веществами, которые угрожают образованием опухолей. Учёные из WakeForestUniversity выяснили, что вещество нитрозамин, попадающее в пищеварительный тракт с приёмом нитратов, улучшает поступление в организм кислорода. Так что его вполне можно использовать для борьбы со старческим слабоумием и предотвращения нарушений в системе кровообращения. А научная группа Управления стандартизации продовольствия Великобритании доказала: экологически чистые продукты, выращенные без применения удобрений, не полезнее обычных.

До дна.

Согласно результатам исследования сотрудников Гарвардского университета, 15–30 г алкоголя в день положительно воздействуют на здоровье женщин старше 50 лет. У ведущих трезвый образ жизни здоровье оказалось на 30% хуже. А у любительниц немного выпить реже бывает диабет, сердечные приступы и инсульт. Если мужчина выпивает в день бокал вина, он может рассчитывать прожить на пять лет дольше своих непьющих собратьев.

Не спи – устанешь.

Профессор университета Лафборо и сотрудник Центра исследования сна Джим Хорн полагают, что попытки заставить себя спать по 8 часов в сутки, как рекомендуют врачи, могут в конце концов привести к хронической усталости. Потребность в восьмичасовом сне – это миф, уверен Хорн. На самом деле мы спим, когда организму нужен отдых, так же как едим, когда голодны. Поэтому если вы проснулись среди ночи, не нервничайте, лучше почитайте книжку, пока вас снова не одолеет дремота. Кстати, учёные из калифорнийского университета Сан-Диего доказали, что оптимальное время продолжительности сна – 5–6 часов.

Купаться или не купаться?

Большинство людей слишком часто принимают душ, а горячая вода и жёсткое мыло лишают кожу необходимых ей жиров. Кожный покров становится сухим, снижаются его защитные функции. К такому выводу пришли в лондонской клинике Cranley. То же касается и чистки зубов. Стоматолог Фил Стеммер из лондонского центра «Здоровое дыхание» не советует полоскать рот после чистки зубов, чтобы не смыть защитное флуоридное покрытие, которое наносится зубной пастой. Также не следует хвататься за щётку сразу после еды, поскольку пища на короткое время смягчает зубную эмаль.

Хандрите на здоровье.

Голландские ученые из университета Дьюк выяснили, что люди, преодолевшие депрессию, имеют более крепкое здоровье, устойчивую психику, и продолжительность жизни у них выше. Они лучше адаптируются к новым реалиям и умеют избегать опасностей. А в Нью-Йоркском университете установили, что депрессия зачастую подталкивает нас к позитивным изменениям в жизни.

Жизнь в шоколаде.

Шоколад, чрезмерное потребление которого грозит закончиться для сладкоежки ожирением или диабетом, всё же может принести организму и немало пользы. Группа учёных Кембриджского университета проанализировала данные более 100 тыс. пациентов и выяснила следующее: те, кто ест две и более плитки шоколада в неделю, на 37% реже подвергаются риску пополнить ряды людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Шоколад снижает вероятность возникновения инсульта на 29% и помогает снизить давление. Но пока неясно, какое именно вещество в этом продукте улучшает работу мозга и сердца.

Операция  витаминизация.

В Центре изучения рака Фреда Хатчинсона в Сиэтле проанализировали рацион 162 тыс. американцев и установили, что мультивитамины не снижают риск заболеть наиболее распространенными видами рака и не влияют на сердечные заболевания. Так что глотать добавки не имеет смысла. Достаточно просто придерживаться здоровой диеты, а избыток витаминов, растворимых в воде, всё равно выводится из организма. Витамины же, растворяющиеся в жирах, могут оседать в печени, что вызывает побочные эффекты.

Бег на месте.

Исследование учёных из Медицинского колледжа имени Альберта Эйнштейна (Нью-Йорк) развенчало мнение о том, что здоровый образ жизни влияет на продолжительность жизни. Они обследовали 500 человек, доживших до ста лет, которые курят и пьют не меньше молодёжи, и пришли к выводу: такой стиль жизни не имеет первостепенного значения для здоровья. Зато набор их ДНК с успехом противостоял ущербу от нездоровых привычек и пагубного влияния окружающей среды.

Пустили в расход.

В British Medical Journal вышла статья, в которой говорится о том, что совет выпивать в сутки по 1,5–2 литра воды для профилактики болезней почек и ожирения – это «полная чушь». Напротив, чрезмерное употребление жидкости в некоторых случаях может вызывать болезни почек, а из-за понижения уровня соли в организме возможен отёк мозга. Учёные также не смогли подтвердить теорию о том, что вода подавляет аппетит и тем самым помогает худеть.

Posted in О многом, о разном... | No Comments »

» О старости «

Февраль 2nd, 2012 by info

Совсем недавно я получил письмо от своей американской знакомой Филлис Шлоссберг. Впрочем, она больше чем знакомая, ведь мы встретились лет пятнадцать тому назад. Она пишет: «Моя давняя подруга написала мне о своей старости, и я задумалась: стара ли я? Тело мое иногда говорит: да, стара… но сердце не соглашается!!! И я бы тоже не хотела вернуться в свои молодые годы. По-моему, это ее письмо очень точно подводит итог жизни.»

Вот оно, это письмо:   «На днях одно юное существо спросило меня, каково быть старой. Я несколько растерялась, поскольку не считаю себя старой. Увидев мою реакцию, существо страшно смутилось, но я cказала, что вопрос интересный, что я обдумаю его и сообщу свои выводы. Старость, решила я, это дар. Сегодня я, пожалуй, впервые в жизни стала тем человеком, которым всегда хотела быть. Нет, речь не о моем теле, конечно! Иногда это тело вызывает у меня отчаяние — морщины, мешки под глазами, пятна на коже, отвислый зад.

Часто меня шокирует старуха, которая обосновалась в моем зеркале, — но переживаю я недолго. Я бы никогда не согласилась обменять моих удивительных друзей, мою замечательную жизнь, мою обожаемую семью на меньшее количество седых волос и на плоский подтянутый живот. По мере того как я старею, я стала к себе добрее, менее критичной. Ястала себе другом. Я себя не корю за то, что съела лишнее печеньице, за то,что не убрала постель, за то, что купила эту идиотскую цементную ящерицу, вкоторой я абсолютно не нуждаюсь, но которая придает такой авангардный оттенок моему саду. Я имею право переедать, не убирать за собой, быть экстравагантной. Я была свидетелем того, как многие — слишком многие— дорогие друзья слишком рано покинули этот мир, еще не поняв, не испытав великую свободу, которую дарует старость. Кому какое дело, если я читаю до четырех часов утра и сплю до полудня? Я сама с собой танцую, слушая замечательные мелодии пятидесятых годов, и, если мне иногда хочется поплакать над ушедшей любовью, что ж, поплачу. Я пройдусь по пляжу в купальнике, который еле удерживает располневшее тело, если захочу, я кинусь в океанскую волну, несмотря на полные жалости взгляды со стороны юных существ, одетых (раздетых?) в бикини. Они тоже состарятся.

Иногда я бываю забывчивой, это правда. Впрочем, не все в жизни достойно запоминания — а о важном я вспомню. Конечно, за эти годы мое сердце было разбито не раз. Как может не разбиться сердце, если ты потерял любимого, или когда страдает ребенок, или даже когда любимую собаку сбивает машина? Но разбитые сердца и есть источник нашей силы, нашего понимания, нашего сострадания. Сердце, которое никогда не было разбито, стерильно и чисто, оно никогда не познает радости несовершенства. Судьба благословила меня, дав мне дожить до седых волос, до времени, когда мой юный смех навсегда отпечатался глубокими бороздами на моем лице. Ведь сколько же людей никогда не смеялось, сколько умерло раньше, чем смогли покрыться инеем их волосы? Я могу сказать» нет «абсолютно искренне. Я могу сказать » да» абсолютно искренне. По мере того как ты стареешь, все легче быть искренним.Ты меньше заботишься о том, что другие думают о тебе. Я больше не сомневаюсь в себе. Я даже заработала право ошибаться. Итак, в ответ на твой вопрос, могу сказать: мне нравится быть старой. Старость освободила меня. Мне нравится тот человек, которым я стала. Я не буду жить вечно, но, пока я здесь, я не стану терять времени на переживания по поводу того, что могло случиться, но не случилось, я не стану переживатьпо поводу того, что может еще случиться. И я буду есть сладкое на третье каждый божий день.»

Колонкa ВладимираПознера *О старости*

Posted in О многом, о разном... | 2 комментария »